Esta paradoja personal lo llevó a una travesía en busca de una respuesta genuina sobre la naturaleza de la felicidad. Su camino lo condujo a la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés). Harris se enamoró de este enfoque y se reentrenó como terapeuta, dedicando su vida a enseñar estos principios. Hoy, Russ Harris es considerado uno de los entrenadores más importantes del mundo en la Terapia de Aceptación y Compromiso, ha formado a más de 90.000 profesionales de la salud y sus libros han vendido más de un millón de ejemplares, siendo traducidos a más de treinta idiomas.
La realidad es que las estadísticas de depresión, adicciones y suicidios demuestran que el sufrimiento es parte de la experiencia humana normal.
: Aprender a ver los pensamientos simplemente como "trozos de lenguaje" o sonidos, en lugar de verdades absolutas o amenazas.
La explicación es simple pero profunda. Los seres humanos no están diseñados biológicamente para ser felices todo el tiempo. Evolucionamos para sobrevivir, lo que implica estar en un estado de alerta constante, detectando amenazas y evitando peligros. Cuando la sociedad nos vende el mito de que debemos sentirnos felices, plenos y realizados en todo momento (como en los "cuentos de hadas" que menciona Harris), comenzamos a luchar contra nuestras emociones negativas. Intentamos suprimirlas, evitarlas o controlarlas. Sin embargo, esta lucha interna tiene el efecto paradójico de magnificar el sufrimiento. Cuanto más tratamos de eliminar el dolor, más lo intensificamos y nos atrapamos en un ciclo de frustración.
Los 6 pilares de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)