Program Per | Te Rritur X5 Full ((install))
Squat (Me peshë në shpinë) – 4 seri x 8-10 përsëritje. Leg Press – 3 seri x 12 përsëritje. Leg Curls & Extensions – 3 seri x 15 përsëritje. Overhead Press – 4 seri x 10 përsëritje. Lateral Raises – 3 seri x 15 përsëritje. Plank & Crunches – 3 seri deri në dështim. Dita 5: Full Body (Përfshirje e plotë)
Lëvizje komplekse për të "goditur" çdo muskul që mund të ketë mbetur pas gjatë javës. 2. Konfigurimi "X5 Full" (Pajisje/Multimedia) program per te rritur x5 full